metodos

                                METODOS DE LA AUTODEFENSA

https://www.youtube.com/watch?v=liTYJjLl6k8

Hoy en día es primordial saber cómo reaccionar frente a situaciones de peligro para mantenernos seguros. En Genial.guru creemos que no sólo es importante estar alerta sino también aprender estas técnicas que te permitirán escapar y defenderte frente a un episodio amenazante.

La defensa personal es el arte de vencer a un atacante, sin importar su fortaleza física, y sin necesidad de emplear armas. No se basa en la fuerza sino en la velocidad y audacia ante situaciones de peligro o amenaza.

Un estudio de la Universidad de Oregon comparte las siguientes técnicas de defensa personal que pueden auxiliarte si recibes un ataque o estás bajo alguna amenaza.

7 tecnicas para la autodefensa: 

1. ante un ataque toma la mano el agresor y dobla sus dedos para prabocarle un fuerte dolor, asi te sera mas facil escapar de su agarre.
2. si tu atacante trata de tomarte del cuello, cun tu dedo indide pica su garganta o sus ojos a la vez que lo presionas para caminar hacia atras. 
3. toma del cabelo a tu agresor y hala hacia bajo mientras levantas la rrodila y le propinas un golpe en la graganta.
4. muerde la parte del cuerpo del agresor que este a tu alcase, esto sera efectivo incluso si tienes las manos amarradas.
5. un repentino pisoton provocara un fuerte dolor en el atacante y te permitira liberarte e su agarre.
6. si te toman por la espalda, ademas e un pisoton puedes dale un cosazo con toda tu fuerza o un pellizcaslo.
7.  un movimineto del que tambien puedes sacar ventaja es una patada o rrodillazo en los genitales del atacante 

• Sin embargo, recuerda que la mejor protección es la prevención, intenta evitar que se produzca la agresión:

Si alguien viene de frente y parece sospechoso, ve en otra dirección.

• Al subir al auto pon siempre el seguro, y antes de bajar comprueba que no haya nadie sospechoso.
• Nunca ingreses a tu casa si te siguen.
• Si eres mujer y vives sola, pon algún nombre adicional en el buzón.
• No entres nunca a tu casa si la puerta ha sido forzada. Llama inmediatamente a la policía.
• Evita ir a los cajeros automáticos por la noche.
• En caso de posible agresión grita "FUEGO".
• No te detengas con el auto en la calle durante mucho tiempo.
• No camines con la bolsa o maletín del lado de la calle.
• Camina con el manojo de llaves en tu mano, esto te recordará estar alerta y te será útil frente a una posible agresión.
• No transites por calles desiertas y oscuras aunque sean el camino más corto.
• No asumas actitudes demasiado desafiantes ni parezcas temeroso.
• No te dejes invadir por el pánico. Es importante el autocontrol.
  

  

  
  

  10 tipos de artes que pudieras practicar en tiempo libre:

Las artes marciales son estilos de combate que están dirigidos a la defensa personal. Existen diferentes estilos y muchas escuelas que especializan en las distintas disciplinas marciales. Un rasgo característico es la exclusión de algún tipo de arma de fuego o arma blanca y las técnicas utilizadas que se diferencian a las peleas callejeras. En el siguiente artículo realizaremos un top 10 de las mejores artes marciales para la defensa personal.

1) Kick Boxing: Es un deporte de contacto que se caracteriza por mezclar las técnicas del boxeo, karate y boxeo tailandés. Esta muy relacionado con deporte tailandés muay thai, pero sin los golpes de codo y rodilla. Es considerado como un deporte de combate. kickboxingKick Boxing

2) Karate: Es un arte marcial de origen japonés que se basa en realizar golpes secos con el borde de la mano, los codos y los pies.

3) Aikido: Tipo de combate que está basado en otras artes marciales, se caracteriza por su forma armoniosa de pelear y una técnica parecida a la danza. Uno de los principales objetivos de esta disciplina es neutralizar al contrario en situaciones de conflicto sin usar la fuerza. Es un deporte que busca formar a sus estudiantes como inspirador de la paz.

4) Wing Chun: Es un tipo de arte marcial China que se caracteriza por tener un estilo de boxeo corto. Está formado por 6 elementos técnicos-tácticos. Estos elementos son: (Siu Nim Tao (小念頭); Chum Kiu (尋橋); Biu Jee (鏢指); Muk Yan Jong (木人樁); Look Dim Boon Kwan – Luk Dim Bun Gwan (六點半棍) y Baat Jam Dao – Baat Jaam Do (八斬刀). 

5) Jiu-Jitsu: Es un arte marcial japonés que se enfoca en la defensa personal sin ningún tipo de arma. Su principal técnica son las luxaciones articulares por sobre las patadas, combos, derribos, proyecciones, esquivos, y estrangulamientos.

6) Jeet Kune Do: Es un tipo de arte marcial creada por Bruce Lee, es un deporte que comparte muchas técnicas del Kung Fu, pero su diferencia radica en su forma libre de expresarlo y por ser una filosofía de vida. 

7) Boxeo: Es un deporte de combate donde se lucha solo con los puños dentro de un cuadrilátero. Se dice que es un deporte muy letal ya que un solo golpe te podría dejar inconsciente por varios segundos.

8) Brazilian Jiu- Jitsu: Es un deporte de combate y un tipo de arte marcial parecido al Jiu-Jitsu, su diferencia es que este deporte se pelea siempre en el suelo y usa técnicas provenientes del Judo.

9) Keysi Fighting Method: Más conocido como KFM, es un deporte que se enfoca en movimientos cortos, rápidos y letales. Siempre protegiendo las partes más importantes del cuerpo y la cabeza, su gran habilidad es que en el momento de atacar lo hace con todas las partes del cuerpo, ya sea cabeza, codos, puños, pies, etc.

10) Krav Magá: Es un tipo de defensa personal usada por las fuerzas de defensas israelíes. Se caracteriza por ser un deporte que usa todo tipo de técnicas a mano vacía, ya sea , puñetazos, golpes de codo, rodillazos, mordiscos, cabezazos,etc y contempla movimientos hábiles con armas simples.

autodefensa

                       ¿ QUE ES LA AUTODEFENSA?

Cuando una persona se protege a sí misma de algún tipo de ataque, se dice que practica una forma de autodefensa. El concepto de autodefensa presenta cuatro contextos diferenciados: como técnica de lucha, como estrategia jurídica, como mecanismo de defensa de un organismo o como sistema de protección ciudadana ante las bandas criminales.Autodefensa significa que las personas actúan y hablan por sí mismas en relación con las cuestiones y los problemas que afectan a sus vidas. Los principios básicos de la autodefensa son los siguientes:

• Las personas tienen el control de sus vidas.
• Las personas pueden tomar sus propias decisiones, resolver sus problemas y hablar por cuenta propia.

¿POR QUÉ ABOGAR POR SÍ MISMO?
Nadie mejor que usted conoce su situación actual, su historia y sus necesidades. Consecuentemente, ustedes la mejor persona para comunicar sus necesidades de forma eficaz. La autodefensa es de vital importancia para una comunicación satisfactoria en situaciones sociales, en el lugar de trabajo, con amigos y familiares, y con profesionales que lo atienden.

CÓMO EJERCER LA AUTODEFENSA
Primero, determine qué le gustaría modificar. Identificar que quién, qué, cuándo, dónde, cómo y el por qué del problema.
Segundo, haga una lista de sus opciones. Anote varias soluciones específicas, positivas y realistas para el problema.
Por último, determine las medidas es necesario tomar. Averigüe con quién debe hablar, luego llame a y/o reúnase con esa persona.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA
TENER EN CUENTA
Para ejercer eficazmente la autodefensa, haga lo siguiente:
• Conozca sus derechos.
• Hable por sí mismo. Comunique a otros con claridad cómo se siente qué es lo que necesita exactamente.
• Sea responsable, realista y organizado.
• Resuelva los conflictos en el menornivel posible.
• Aprenda de cada uno de sus intentos, ya sea positivos o negativos.
• Conozca a los demás. Amplíe su red de influencia.
• Informe a los demás de sus deseos de ser visto como una persona, un amigo, un par o igual.
• Intente cosas nuevas y aprenda de sus experiencias.
• Sepa que las personas respetarán su derecho a tomar decisiones.
• No deje que el desaliento o la frustración impidan que usted resuelva un problema. Sea
persistente.

DEFENSA DE LOS DERECHOS DEL PACIENTE
Si su problema se relaciona con los servicios que usted recibe del Plan de salud mental del condado de Shasta, puede comunicarse con el Defensor de los derechos de los pacientes del Departamento de Salud Mental del condado de Shasta, quien puede brindarle asistencia para desarrollar y llevar a cabo un plan de autodefensa. Asimismo, puede solicitar al Defensor de los derechos de los pacientes que lo  represente, si usted considera que no tiene la capacidad ni está está dispuesto a representarse por su cuenta.

Artes marciales y técnicas de autodefensa

Existen artes marciales y modalidades de lucha que no están concebidas para atacar a nadie sino que su planteamiento se basa en la defensa personal, la autodefefensa. El judo, el taekwondo, el jiu jitsu o el aikido son ejemplos de artes marciales que permiten la defensa sin armas y con un espíritu de no violencia. Algunas técnicas propias de las artes marciales se utilizan para que algunos colectivos puedan defenderse ante posibles ataques (por ejemplo, los cuerpos policiales aprenden técnicas para defenderse de agresiones violentas).

Una estrategia legal

En los sistemas legales se establece que todo individuo tiene derecho a ser defendido en los tribunales de justicia. En esta línea, cabe la posibilidad de que una persona decida su propia defensa. Esta circunstancia está recogida por el marco legal y, de hecho, en un juicio de faltas la persona afectada no necesita de un letrado para ser defendida sino que él mismo puede hacerlo.

Mecanismos de autodefensa del cuerpo humano

Los organismos en general y el cuerpo humano en particular activan estrategias biológicas para defenderse de agresiones o de situaciones desagradables. Este tipo de mecanismos son instintivos y se realizan de forma espontánea (por ejemplo, adoptar una postura fetal y con las piernas dobladas para incrementar la temperatura corporal y protegernos del frío).

AutodefensaLos mecanismos de autodefensa son múltiples: dilatación de las pupilas ante un peligro inminente, el dolor como forma de aviso de algún problema físico, toser cuando tenemos dificultades respiratorias o la creación de anticuerpos para defender al organismo. Todas las células y todo el cuerpo humano en general tiene una estructura biológica que posibilita la autodefensa.

Autodefensa ciudadana

En los medios de comunicación suelen aparecer noticias en las que se menciona que un grupo de ciudadanos se organiza para protegerse de bandas criminales o mafias organizadas. Los ciudadanos que deciden defenderse son conocidos como grupos de autodefensa, los cuales actúan como una especie de policía

comunitaria ante una situación de opresión o, en algunos casos, estos colectivos también están relacionados con actividades delictivas. La existencia de grupos de autodefensa en una región es un claro síntoma de inseguridad ciudadana y de peligrosidad social.